食事の摂り方
無農薬・無添加・遺伝子組み換えでない。など推奨されている食物は沢山ありますが、
日々の食事で最もご注意頂きたいのは
- 食べ過ぎない
- 極端な偏食(偏った味の飲食)をしない
- お味噌汁を1日1杯以上摂る
- ネギ・ニラ・にんにく・玉ねぎ・ショウガ・唐辛子を避ける
ことです。
お風呂の入り方
『さらっと汚れを落とす程度を心がける』
入浴はリラックス効果があり、滞った身体の老廃物を一気に動かしてくれスッキリします。しかし、体調の優れない方は入浴が逆効果になる事もあります。特に【サウナ】【半身浴】【岩盤浴】など大量に汗を流す行為は避けてください。
夜8時を過ぎたら『シャワーのみ』をお勧めします。
入浴の時間帯と目安例
湯船に浸かりたい場合
夜8時までに入り、短めの入浴をお勧めします。
夜8時以降の入浴はシャワーだけにするか、朝の入浴をお勧めします。
遅い時間帯の入浴の場合
夜の10時以降のお風呂は避けてください。翌朝の入浴をお勧めします。
どうしても入りたい方は、シャワーのみで、短く済ませてください。
※夜に体を温めると、眠りが浅くなる傾向があります。
お勧めの順番
お風呂 ⇒ 食事 の順がおすすめ
お風呂で温められた皮膚表面に集まった血液を、食事で内臓に戻してくれます。
運動について
「流行だから」「誘われたから」「〇〇が健康にいいって聞くし・・・」と、気が進まない運動は避けてください。特に「秋~冬(9~3月)」は、身体を休ませて、エネルギーを蓄える期間です。 毎年1~4月頃に体調を崩される方は、秋~冬にかかえて、静養することを心がけてください。
症状について
頭が痛い・・・
上半身にでる症状は、『のぼせ』が原因の事が多いです。
【眼の使い過ぎ】【味の濃い物】【激しい運動】は避けてください。
※ 大小便の色が濃い・量が少ないなどは身体の内側の熱の症状です。
首・肩こり・・・筋肉への負担でも「こり」は起こりますが…
【食べ過ぎ】【胃腸への負担】【便秘】でも首・肩こりは起こります。
一食抜いてみてください。また、晩酌(お酒・ビール)の量を減らしてください。
腰が痛い・怠い・・・
慢性的に腰の症状がある方は『身体の元気の源』がヘトヘトになっている可能性があり、身体を休めてほしいサインでもあります。≪積極的に寝る!≫ ≪食事をへらす!≫ ≪運動をしない!≫まずは、3日試してください。
生理の悩み・・・
内膜が剥がれる時に子宮の収縮があり【痛み・不快感】は、少なからずあって然るべき症状です。毎回、寝込む・吐き気・冷や汗・過度のイライラ、生活に支障がでる症状は改善すべき症状です。
≪無駄な運動はしない≫ ≪イライラする事から逃げる≫ ≪長風呂をやめる≫
※ 交感神経・副交感神経のバランスを再度調える事で、お悩みは改善していきます。
お肌の悩み・・・
基本的に皮膚に出る症状は、体内の熱が行き場がなく皮膚にでる傾向があります。
【ニキビ】【吹き出物】【かさかさ】【アトピー】
清潔にする事は大切ですが【汗が流れる】程の入浴は避けてください。
身体を冷やす為の材料が減ってしまいます。
【暴飲暴食】:特に飲酒・高カロリーは避けてください。
ささないはり 鍼灸みやびの
施術メニュー