日常生活の注意点

食事の摂り方

無農薬・無添加・遺伝子組み換えでない。など推奨されている食物は沢山ありますが、
日々の食事で最もご注意頂きたいのは

• 食べ過ぎない
• 極端な偏食（偏った味の飲食）をしない
• お味噌汁を１日１杯以上摂る
• ネギ・ニラ・にんにく・玉ねぎ・ショウガ・唐辛子を避ける

ことです。

お風呂の入り方

『さらっと汚れを落とす程度を心がける』
入浴はリラックス効果があり、滞った身体の老廃物を一気に動かしてくれスッキリします。しかし、体調の優れない方は入浴が逆効果になる事もあります。特に【サウナ】【半身浴】【岩盤浴】など大量に汗を流す行為は避けてください。
夜８時を過ぎたら『シャワーのみ』をお勧めします。

入浴の時間帯と目安例

湯船に浸かりたい場合

夜８時までに入り、短めの入浴をお勧めします。

夜８時以降の入浴はシャワーだけにするか、朝の入浴をお勧めします。

遅い時間帯の入浴の場合

夜の１０時以降のお風呂は避けてください。翌朝の入浴をお勧めします。

どうしても入りたい方は、シャワーのみで、短く済ませてください。

　※夜に体を温めると、眠りが浅くなる傾向があります。

お勧めの順番

お風呂 ⇒ 食事　の順がおすすめ

お風呂で温められた皮膚表面に集まった血液を、食事で内臓に戻してくれます。

運動について

「流行だから」「誘われたから」「〇〇が健康にいいって聞くし・・・」と、気が進まない運動は避けてください。特に「秋～冬（９～３月）」は、身体を休ませて、エネルギーを蓄える期間です。　毎年１～４月頃に体調を崩される方は、秋～冬にかかえて、静養することを心がけてください。

症状について

頭が痛い・・・

上半身にでる症状は、『のぼせ』が原因の事が多いです。
【眼の使い過ぎ】【味の濃い物】【激しい運動】は避けてください。
　※ 大小便の色が濃い・量が少ないなどは身体の内側の熱の症状です。

首･肩こり・・・筋肉への負担でも「こり」は起こりますが…

【食べ過ぎ】【胃腸への負担】【便秘】でも首･肩こりは起こります。
一食抜いてみてください。また、晩酌(お酒・ビール)の量を減らしてください。

腰が痛い･怠い・・・

慢性的に腰の症状がある方は『身体の元気の源』がヘトヘトになっている可能性があり、身体を休めてほしいサインでもあります。≪積極的に寝る！≫ ≪食事をへらす！≫ ≪運動をしない！≫まずは、3日試してください。

生理の悩み・・・

内膜が剥がれる時に子宮の収縮があり【痛み・不快感】は、少なからずあって然るべき症状です。毎回、寝込む・吐き気・冷や汗・過度のイライラ、生活に支障がでる症状は改善すべき症状です。　
≪無駄な運動はしない≫ ≪イライラする事から逃げる≫ ≪長風呂をやめる≫
※ 交感神経・副交感神経のバランスを再度調える事で、お悩みは改善していきます。

お肌の悩み・・・

基本的に皮膚に出る症状は、体内の熱が行き場がなく皮膚にでる傾向があります。
【ニキビ】【吹き出物】【かさかさ】【アトピー】
清潔にする事は大切ですが【汗が流れる】程の入浴は避けてください。
身体を冷やす為の材料が減ってしまいます。
【暴飲暴食】：特に飲酒・高カロリーは避けてください。